小さなごほうび習慣｜“がんばりすぎない日々”を整える

こんにちは、reyです。

1. ごほうび＝特別じゃなくていい

以前は“ごほうび”といえば外食や買い物でした。
でも今は、夜に好きな音楽を聴きながらお茶を飲むだけで十分。
「ちょっと嬉しい」を積み重ねることが、自分を大事にする時間になっています。

2. “今日できたこと”を数える

ノートに「今日できた3つのこと」を書くのが習慣。
完璧じゃなくてもいいんです。
“洗濯物をたたんだ”“メールを返した”
そんな小さな達成を認めてあげると、気持ちが穏やかになります。

3. ごほうびリストをつくる

落ち込んだときでもすぐ実行できるように、
「私のごほうびリスト」を作っておくと便利。

• お気に入りの香りを嗅ぐ
• ぬるめのお風呂にゆっくり入る
• 好きなカフェオレを飲む
• ベランダで夕焼けを見る

4. “がんばらない日”を罪悪感なく

何もしない日も大切。
「今日は何もしない」と決めると、不思議と翌日やる気が戻ります。
休むことも、自分へのごほうびのひとつです。

まとめ｜“自分をいたわる暮らし”を積み重ねる

誰かに褒めてもらうのを待つより、
自分で自分をねぎらう方が、ずっとやさしい。
ごほうびは高価なものじゃなくてもいい。
今日のあなたが少し微笑む、その瞬間こそがごほうびです。

最後まで読んでいただきありがとうございました。