アラフィフ世代の“体力の限界

こんにちは！reyです。

「買い物袋を持っただけで息切れ」「階段を上がったら膝がガクガク」「夜更かしの代償は三日間」これ、全部アラフィフあるあるですよね。

私も最近「これが体力の限界か」と悟る瞬間が増えました。

でも、ここで落ち込むのはもったいない！どうせなら発想の転換をしてみませんか？

この記事では、体力の限界と仲良く付き合う方法を、まとめてみました。

1. アラフィフ体力限界あるある

・スーパーの袋を持ち帰る途中で「これ、筋トレ？」と錯覚する。

・旅行から帰って二日間ベッドとお友達。いや、３日？
これ全部、私の体験です。

笑いながら「もう無理はしない」と心に誓いました。

答えはシンプル。筋肉が減る、代謝が落ちる、ホルモンの変化…つまり自然現象。
だから「怠けてるわけじゃない」と胸を張って言いましょう。

アラフィフの合言葉は「休むのも仕事のうち」なんです！
20分の昼寝で“電池残量30％”から“80％”くらいには回復。

これって立派な充電技術です。

・歯みがき中にスクワット3回
・ドラマを見ながらストレッチ
・スーパーの駐車場は一番遠くへ停めて歩く
これ全部「ながら運動」。

忙しいけど続けやすい、そして誰にも気づかれないのが密かな喜びです。

昔は「食べ放題で元を取る！」だったのに、今は「八分目で翌朝ラクだなぁ」と思うようになりました。
胃袋のキャパは縮んでも、幸せのキャパは広がった気がします。

笑うと不思議と体が軽くなる。
「笑いは最強のエネルギードリンク」かもしれません。

落ち込んでいるときは5分の散歩すら面倒です。

でも、楽しいショッピングなんかは何時間でも平気。
心と体力はやっぱりつながっていますね。

限界シーン	よくある症状	私なりの“笑える”対策	効果（体験ベース）
買い物帰り	袋が重くて腕プルプル	「今日は筋トレジムに行ったことにしよう」と自己暗示	気分が軽くなる（体は重いまま）
旅行の翌日	ベッドから出られない	「これは贅沢なリカバリーデイ」と名付ける	罪悪感が減る
夜更かし	三日分疲れが残る	「若さを一気に前借りした」と開き直る	もうやめようと心に誓う