忙しい朝を少しだけ楽にする3つの習慣

こんにちは、reyです。

朝って、どうしてあんなに時間が早く過ぎるんでしょう。

目覚めた瞬間から「あと10分…」と戦い、気づけば出発時間。バタバタのまま家を出ると、1日中ずっと落ち着かない——以前の私は、まさにそんな毎日でした。

ある日気づいたのは、“朝が整うと1日がやさしくなる”というシンプルな事実。今回は、私が実際に続けている「忙しい朝を少しだけ楽にする3つの習慣」をシェアします。どれも前日5分と朝の小さな工夫だけ。完璧を目指さず、心地よさを積み重ねる方法です。

わん！朝は“準備しておいた自分”が助けてくれる時間だよ。ちょっとの工夫で、気持ちに余裕が生まれるわん♪

1. 「前日の夜5分ルール」で焦らない朝に

寝る前に5分だけ「明日の自分を助ける時間」をつくります。やることは簡単。

これで翌朝の「どれ着よう？」「ハンカチどこ？」が消えて、動作がスムーズに。人は1日に何百回も小さな決断をすると言われます。前夜にいくつか減らしておくと、朝の自分が驚くほど落ち着きます。

メモ：最初は「服だけ」など1項目に絞ると続きます。
曜日で“固定メニュー”化すると、さらに迷いが減ります。

朝は「やることを増やす」より、動作をつなげて同時進行に。

一見忙しそうでも、実際は待ち時間を活用しているだけ。“動線がつながる”と自然なリズムが生まれ、焦りが減ります。タイマー音や朝のBGMを目安にすると、切り替えがスムーズです。

コツ：家の中の「移動順」を決めておく（洗面→キッチン→クローゼットなど）。迷いが減り、忘れ物も激減します。

最後は香りの力。お気に入りのハンドクリームやアロマを朝に少し使うだけで、頭のスイッチが「よし、いこう！」に切り替わります。

五感で「今」を味わうと、背筋がふっと伸びます。香りは強すぎないほうが家族にもやさしいので、手首・手の甲など控えめに。

ポイント：玄関や洗面に“香りスポット”を用意。見える場所に置くと、使い忘れがなくなります。

香りは合図。深呼吸ひとつで、今日のリズムが整うわん！

朝時間の目的は“完璧にこなす”ことではなく、自分にやさしいリズムを見つけること。夜の5分、ながらルーティン、香りのスイッチ。どれも小さな工夫ですが、積み重ねるほどに心の余裕が増えていきます。

今日もうまくいかない瞬間があっても大丈夫。
「昨日よりちょっとラク」を重ねていけば、明日の朝はきっとやさしくなります。

最後まで読んでいただきありがとうございました。

皆さんにとって素敵な１日になりますように♩